Como vai sua saúde?

Postado por Abraão Levi Oliveira Figueredo em 24 de janeiro de 2010

Quem trabalha com TI, com certeza utiliza uma ferramenta, que quando mal utilizada, pode causar sérios problemas. Já devem ter imaginado do que estou falando: o computador!

Os principais efeitos causados a saúde pelo excessivo uso do computador são refletidos na coluna vertebral e nos olhos. Sentar-se de maneira correta e em uma boa cadeira que lhe mantenha confortável é algo necessário. Exija que a sua cadeira seja a mesma altura do que o teclado e mouse, que tenha encostos e lhe proporcione encosto completo para as costas. Uma cadeira como esta custa em torno de R$ 200,00 a R$ 500,00 reais, um investimento que deve ser feito sem pensar.  Quando tiver mais idade verá que não foi em vão. Problemas de coluna são complicados, as dores são permanentes e dificilmente consegues a cura sem a necessidade de método cirúrgico. Então se sente bem, com a coluna reta e apoiada. Os braços devem estar apoiados sobre a mesa ou encostos da cadeira, não os deixe suspensos! (Nícolas Müller, Oficina da net)

Profissionais de TI usufruem, até de maneiras excessivas, dos computadores, porém muitas das vezes não é levada em conta a questão saúde, e quando isso se torna uma preocupação, em alguns casos, é porque o problema já atingiu.

A princípio uma má postura, ou um monitor com muito brilho (principalmente os famosos monitores de “tubo”), parecem inofensivos, mas isso pode realmente se tornar nocivo depois de 6h, 8h ou até mesmo 10h diárias na frente da “maquininha”.

O local e o ambiente de trabalho são muito importantes, e a organização faz parte disso, mantenha o telefone, máquina calculadora, porta-lápis e outros acessórios que você utilize sempre próximos. Isto, além da limpeza, sempre tirar a poeirinha.

Vamos lá para algumas dicas clássicas:

• O monitor deve estar na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo e a distância da tela deve estar entre 50 e 70 centímetros dos olhos.
• Tenha cuidado com luzes incidindo direto sobre os seus olhos  e ilumine bem o ambiente onde está localizado o computador.
• Teclado e mouse devem estar na altura de seus cotovelos.
• Visitar regularmente o seu oftalmologista e, se este for o seu caso, manter as receitas de óculos sempre atualizadas.
• Reflexos na tela do computador devem ser evitados, mova o monitor para que as lâmpadas ou janelas não reflitam conta o monitor.
• Jamais use o computador com todas as luzes desligadas, esta forma é muito nociva, pois o brilho do monitor será muito forte em seus olhos.
• Reduzir o brilho do monitor.

Então é isso! Até a Próxima!